Zdrowe orzechy dla każdego

Wiele badań udowadnia, że orzechy mają wiele składników odżywczych i dodawanie ich do naszych potraw lub jedzenie w formie zdrowych przekąsek uzupełnia naszą dietę o cenne składniki odżywcze. Warto sięgać zatem po zdrowe przekąski w celu uzupełnienia naszego jadłospisu.

Orzechy pełne minerałów

orzechy makadamiaOrzechy mają w sobie wiele tłuszczu i uważane są za dosyć kaloryczne jednak dzięki temu nasz organizm może przyswoić wiele cennych składników. Orzechy zawierają cenne witaminy A, E oraz B, mają również składniki mineralne wapń, fosfor, żelazo i magnez. Orzechy mają również nienasycone kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe mają cenne właściwości lecznicze. Orzechy oprócz ciekawego smaku mają również ciekawą konsystencję. Jedynymi z najbardziej popularnych orzechów są orzechy włoskie, laskowe, makadamia oraz nerkowce. Wszystkie orzechy są smaczne i można spotkać je w wielu produktach i potrawach. Orzechy dodajemy do wielu wypieków, kremów czy deserów. Chętnie sięgamy po orzechy makadamia, które wyróżniają się kremowym smakiem. Można je zjadać osobno lub robić z nich różnego rodzaju słodkie desery. Orzechy te mają właściwości zdrowotne i wpływają chociażby na odpowiedni poziom cholesterolu. Pozytywnie wpływają również na układ krążenia oraz zapobiegają chorobom mięśnia sercowego. Spożywanie orzechów spowalnia również proces wytwarzania wolnych rodników przez co zahamowujemy procesy starzenia organizmu. Orzechy zalecane są również dla osób borykających się z anemią i wszelkiego rodzaju niedoborami. Cynk wpływa również korzystnie na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Warto zatem wspomagać swój organizm i sięgać po zdrowe produkty zanim zaczniemy brać suplementy diety. Należy jednak pamiętać, że orzechy te mogą wywoływać reakcje alergiczne, a dla naszych czworonożnych domowników są śmiertelnie trujące. Jeśli zatem po zjedzeniu orzechów mamy niepokojące objawy warto wykonać sobie test uczuleniowy.